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如何使用瑜伽球?7招在家用就能炼核心肌群的动

发布日期:2018-11-06   点击:  

现在很多女生一般都是宅在家里不知道干什么?其实懒癌晚期患者的女生,可以选择在家做核心锻炼,我觉得做核心锻炼特别适合用瑜伽球!最近很多女人都爱上用瑜伽球锻炼核心肌群,有了瑜伽球之后,在家做塑身训练简直酷毙了!

下面分享给大家几组我最爱的核心练习动作:

1·健身球八字卷腹

俯卧双脚并拢,小腿压住健身球,双手撑地与肩同宽,向身体两侧交替卷腹时刻收紧臀部和腹部,不要低头。

2·健身球西西里卷腹

腰部压住健身球,慢慢卷起上半身,腹部发力臀部双腿用力稳住身体,不要晃动,亿人娱乐

3·健身球平板支撑

和地面平板支撑一样的基本体态,身体形成一条直线,不要低头。

4·健身球直腿臀桥

标签 健身球 直腿臀桥 反向卷腹 交替抬腿 曲腿臀桥