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瘦腿攻略:适合懒人的快速瘦腿秘籍

发布日期:2018-06-01   点击:  

上班和读书的人都有个烦恼,因为长期坐着,大腿越来越粗,穿裙子的季节一到,只敢穿阔腿裤和长裙,可是短裙才是夏天正确的打开方式啊。

我也算是一个办过健身卡,下过keep的曾经励志青年,但都因为工作太忙,健身房不顺路的原因劝自己“明天再减”。

后来研究了一套懒人瘦腿法,自己一直在用,亲测非常有效,很想推荐给大家。

用时/ 慢跑30min+拉伸10min

瘦腿的第一步就是减脂,跑步就是超燃脂的全身运动,长期坚持还能塑型。

经常听到有人说“跑步腿会变粗”,这其实是断章取义。很多人跑步跑出小腿肌肉,大多是因为跑步姿势错误,以及运动后没有好好做拉伸造成的,海阳第一新闻热线

所以想要通过跑步来达到减脂塑形的效果,正确的跑姿和有效的拉伸运动非常关键。

NO.01 跑步姿势